¿Qué alimentos, de los que consumimos, tienen cafeína?
La principal fuente de la cafeína es el café y éste es el primer producto que se asocia con esta sustancia.
Pero también se encuentra en el cacao, en suplementos que se venden para perder peso y mejorar el rendimiento deportivo, en el té, en los refrescos y en las bebidas energéticas.
La cantidad total de cafeína que el cuerpo de una persona puede procesar sin que implique ningún riesgo en el organismo, es de aproximadamente 400 mg al día. Ese número equivale a 5,7 mg por kilo en el caso de un adulto con un peso aproximado de 70 Kg.
Recuerda consumir cafeína en alimentos que no contengan azúcar y que sean lo más naturales posible.
La suplementación con cafeína también puede ser una opción muy interesante para incrementar nuestro rendimiento deportivo, en el caso de deportistas muy activos, y siempre sin abusar de las cantidades recomendadas.
