Actividade física con sentidiño

Boas! Se facedes actividade física ou exercicio físico fóra da casa, tede en conta algunhas normas, para facelo con seguridade; podedes descargalo para poder ler mellor a mensaxe:

Antiestrés en casa

Otra semana! Otra propuesta! Ejercicio físico con control, en casa, a cargo de profesionales.
Buena semana!

Aeróbicos de bajo impacto + Brazos

Buen jueves!
Os dejo una sesión de aeróbicos de bajo impacto, con brazos en general y tríceps en particular, muy bien amenizado y dinámico.
Salud!

https://youtu.be/3zq2uUUS2PA

Consejos Reinicio Actividad Física Fuera de Casa

Hola! Cómo vais?
Os dejo un pequeño vídeo con una serie de consejos básicos que debéis seguir para hacer actividad física fuera de casa, grabado por el especialista del Ayuntamiento de Vigo. Son consejos prácticos y sencillos, que no debéis saltaros.
Salud!

https://youtu.be/MPR8DIY9wO4

HIIT

Outra semana que empeza. Xa recargamos unha parte da batería. Seguide aproveitando o tempo que temos para saír ó exterior, para camiñar e facer outro tipo de exercicio ó aire libre, pois teremos unha semana de calor e o noso entorno vale a pena. Por se queredes outra proposta para traballar na casa, déixovos unha actividade de alta intensidade, HIIT (High Intensity Interval Training) dirixida por un profesional. 
Saúdos!

https://youtu.be/Vnz_QYXWLeE

Deporte na rúa

Aloha! Lembrade a distancia de seguridade cando adestredes na rúa:

Traballa en casa

Bo mércores! O 13 é o meu número preferido. Déixovos unha sesión práctica na casa, a cargo dun especialista titulado en Educación Física, con algún material, mínimo, que todos podemos ter. Condición física, expresión corporal e deportes teñen cabida neste traballo, que podedes dividir en dúas sesións, se non vos apetece facela de maneira continuada. Vós tedes que xestionar o voso tempo.
Saúdos e Saúde!!!

https://youtu.be/1NErz3x3YzM

Compara e resposta

Bo día, boa semana!
Hoxe vou propoñer unha pregunta, a ver se o temos claro. Que diferencias hai entre actividade física, exercicio físico e deporte? Explicádeo e poñede exemplos.
Podedes respostar neste mesmo blog ou, como de costume, no meu email.
Saúde!

Cómo facer solución hidroalcólica

Boas! Hoxe ide camiñar. Aproveitade, porque volta a choiva a fin de semana. Facede tódolas compras e obrigas que tedes fóra da casa e poñede a funcionar o podómetro, reloxo ou app para contar os pasos. Intentade facer máis de 10000 pasos a un bo ritmo.
Déixovos unha sinxela fórmula para fabricar na casa unha solución hidroalcólica que nos sirva de desinfección para as mans (posto que aínda pode estar complicado atopar a xel preparado ou resulta moi caro). Trátase de mesturar alcol de 96 graos, do que todos temos na casa, máis auga, nas seguintes proporcións: para un litro de preparado, mesturade 700 cc de alcol e 300 cc de auga, sendo a proporción 70%-30%. Sinxelo e práctico!
Boa finde, boa vida!!!

Decálogo de recomendaciones para deportistas

Aloha! Os dejo una serie de normas, dirgidas a deportistas profesionales pero aplicables para todos nosotros, una vez que podemos realizar actividad física fuera de casa. Además, sé que muchos de vosotros estáis federados en algún deporte. Podéis descargar la imagen, para poder leerla mejor. SALUD!!!

   

TIENES 8 MINUTOS?

Boas! Seguís activos? Pues a ver si lo demostráis, porque de algunos no tengo noticias desde que estamos encerrados. Ahora podemos salir un poco a ventilar y respirar, siempre con precaución y tomando medidas. Por si os apetece algo de actividad en casa, ahí va un vídeo y su enlace para hacer un trabajo de Total Body, breve pero intenso. Salud!!!

https://youtu.be/ZgT6iKchwaY

RECOMENDACIONES para salir a la calle a realizar actividad física

Ahora que ya podemos salir a la calle, con ciertas restricciones, prestad atención a estas recomendaciones: