Los beneficios no se limitan a solo el cuerpo y el organismo, sino que esta
actividad supone una gran fuente de salud mental.
1. Produce químicos de la felicidad
Hacer ejercicio de forma habitual provoca la secreción de endorfinas, neurotransmisores que aumentan en los momentos
de placer y son el vehículo material de la euforia, la felicidad y el alivio
del dolor, por lo que te sentirás más animado y con energía al practicar algún
deporte o hacer algún ejercicio físico.
2. Disminuye el estrés
Las rutinas diarias hacen que nuestros problemas se acumulen no solo en
nuestra mente sino también en nuestra musculatura. En esos momentos no hay nada
mejor que desconectar haciendo algún deporte.
3. Fomenta la autoestima
Tener un mejor físico hará que tu autoestima mejore. Cumplir tus metas,
verte mejor físicamente y sentir que haces algo en pro de tu salud son
sentimientos muy positivos que harán que tu satisfacción y tu auto-percepción aumenten.
4. Mejora tus relaciones sociales
Como consecuencia de la mejora en tu autoestima, tus relaciones sociales
también pueden mejorar. Ya que tu salud emocional mejora, tus posibilidades de
relacionarte con las demás personas y llegarles de una manera positiva aumentan.
5. Alivia la ansiedad
Los neurotransmisores liberados durante y después de practicar
ejercicio pueden ayudar a la gente que sufre ansiedad a calmarse. Andar en
bicicleta o nadar (ejercicios aeróbicos) pueden reducir los síntomas que
la ansiedad produce. El deporte y el ejercicio, por tanto, no solo
sirven para quemar grasa o ganar músculo.
6. Previene el deterioro cognitivo
El ejercicio físico está asociado con un menor riesgo de mortalidad.
Gracias a un efecto de protección cardiovascular, la actividad física disminuye
el riesgo de sufrir un infarto cerebral y mejora la función cognitiva
reduciendo el riesgo de padecer demencia y Alzheimer.
7. Mejora tu memoria
El ejercicio aumenta el flujo de oxígeno en el cerebro, por lo que se ve
favorecida tu capacidad mental interviniendo de forma positiva en la
concentración, capacidad de aprendizaje y la memoria.
8. Aumenta tu capacidad cerebral
El cerebro gana forma y aumenta su capacidad de aprendizaje. Está
demostrado que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de una proteína
conocida como BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) que se encuentra en el
cerebro, y que se cree que influye positivamente en la toma de decisiones, en
el pensamiento y el aprendizaje.
9. Te ayuda a rendir más
Los trabajadores que realizan algún tipo de ejercicio o deporte tienden a
ser más productivos y tienen más energía durante las jornadas laborales que sus
compañeros menos activos.
Hacer ejercicios es una forma natural, muy fácil, y muy barata que te puede
ayudar a mejorar la calidad de vida, mejora tu autoestima, ayuda a prevenir
enfermedades como el Alzheimer, y mejora tu capacidad de aprendizaje.
Entonces, ¿aún vas a querer renunciar a estos beneficios?