Si ya de por sí es un hábito
saludable, aprende a multiplicar los beneficios para la salud de hacer deporte
al aire libre.
El ejercicio físico es bueno, y por partida doble
gracias a los beneficios para la salud de hacer deporte al
aire libre. La llegada del buen tiempo es la mejor excusa para
recuperar un saludable hábito o para poner en práctica nuevas disciplinas
deportivas.
Andar, correr, patinar o montar en bici son algunas de las actividades
que podemos practicar al aire libre. Te proponemos calzarte las
zapatillas y descubrir cuáles son los beneficios de hacer ejercicio al aire
libre.
Beneficios que se obtienen al hacer ejercicio al aire libre
Uno de los beneficios claves de hacer ejercicio
al aire libre es mejorar el estado de ánimo y fortalecer la
autoestima, siendo en los cinco primeros minutos de ejercicios cuando
se produce el mayor aumento. Hacer ejercicio físico en un entorno natural tiene
un impacto
positivo en la salud física y emocional:
·
Mejora la
oxigenación.
·
Hacer
ejercicio cardiovascular aeróbico al aire libre refuerza
el sistema inmunológico.
·
Genera sensación
de libertad.
·
Reduce la
ansiedad. De
hecho, 20 minutos de ejercicio ligero son suficientes.
·
El
ejercicio físico estimula la producción de endorfinas,
las conocidas como hormonas de la felicidad.
·
La
luz solar también mejora el estado de ánimo y mejora la obtención de vitamina D.
·
Favorece
el trabajo de todos los músculos y articulaciones por los cambios de desnivel o de
dirección de los recorridos al aire libre.
·
El
ejercicio al aire libre implica mayor gasto calórico por los cambios de terreno o por otros
factores (viento, lluvia).
·
Reduce la
presión arterial.
·
Es
un buen antídoto
contra el aburrimiento.
·
Mejora
los niveles de creatividad y la memoria.